O masáži

Pozitivní účinek masáží je znám už od starověku. Název masáž je pravděpodobně odvozen od řeckého "massó", což znamená mačkat, hníst.

Masáž je působení konkrétních hmatů na lidské tělo, jakési umění doteku ruky maséra na těle masírovaného s osvěžujícím, stimulujícím nebo léčebným účinkem. Efekt masáže masér ovlivňuje zvolenými hmaty, jejich intenzitou a rychlostí. Je rozdíl, pokud očekáváte sportovní svižnou masáž, nebo naopak relaxační k odpočinku.

Masáž pozitivně ovlivňuje:

prokrvení svalové tkáně (zlepšení přívodu kyslíku a výživných látek)
metabolismus svalové tkáně (odstraňování metabolitů, např. kys. mléčné)
snižuje svalové napětí (tonus), masér uvolní spasmy
pomáhá kloubní pohyblivosti
v neposlední řadě snižuje psychické napětí

Samotná masáž je hlavně prevence, nikoliv léčba jako taková. Při pravidelných masážích (2 - 3x za měsíc) však můžete předejít například konstantní bolesti zad - ideální by ale bylo současně odstranit i příčinu té bolesti. Ale to už odbíhám od tématu... :-)

Osobně se však nepouštím do něčeho, k čemu nemám potřebnou odbornou kvalifikaci. Je to vaše zdraví. Pokud trpíte bolestmi a poruchami pohybového aparátu, ráda vám doporučím konkrétní rehabilitační centrum s odbornými fyzioterapeuty.

Manuální lymfodrenáž

Více info ZDE

Celková kontraindikace aneb Kdy masáž neabsolvovat

Masáž vynechte, pokud máte některý z těchto stavů:

máte teplotu / horečku / rýmu / nachlazení / berete antibiotika
máte infekční onemocnění
absolvovali jste odběr krve / plazmy / trhání zubu
jste méně než 2 hodiny po jídle, nebo naopak hladoví
jste vyčerpaní z fyzické zátěže
gravidita do 3. měsíce
jste méně než 3 týdny po operaci
veškeré akutní stavy - infekce, záněty, zhoubné nádorové onemocnění, porucha krevního oběhu, akutní cévní onemocnění (riziko zhoršení stavu, rozšíření nemoci)

Obzvlášť poslední bod kontraindikací. Pokud se léčíte nebo jste sledováni lékařem kvůli uvedeným onemocněním, konzultujte s ním prosím svůj stav. Je to vaše zdraví!

Trigger pointy

jsou to bolestivá místa ve svalovém vláknu, které je v neustálém napětí (TrP se vytváří ve svalech, které špatně zapojujeme/nebo minimálně - a následně je přetížíme), vlákno je stažené, hromadí se v něm metabolity, které se pak podílejí na vzniku bolesti. Typické pro ně je, že způsobují přenesenou bolest. Např. vás bolí pata, měli byste podezření na patní ostruhu, ale ve skutečnosti je příčina v lýtkovém svalu. Nebo vám vystřeluje bolest do lokte či zápěstí - problém může být skryt ve svalech ramenního kloubu.

Účinnou, zprvu mírně bolestivou metodou k ošetření je presura těchto bodů. K tomu je třeba znát průběh svalových snopců a vyhmatat specifické místo.