O masáži
Masáž je působení konkrétních hmatů na lidské tělo, jakési umění doteku ruky maséra na těle masírovaného s osvěžujícím, stimulujícím nebo léčebným účinkem. Efekt masáže masér ovlivňuje zvolenými hmaty, jejich intenzitou a rychlostí. Je rozdíl, pokud očekáváte sportovní svižnou masáž, nebo naopak relaxační k odpočinku.
Masáž pozitivně ovlivňuje:
- prokrvení svalové tkáně (zlepšení přívodu kyslíku a výživných látek)
- metabolismus svalové tkáně (odstraňování metabolitů, např. kys. mléčné)
- snižuje svalové napětí (tonus), masér uvolní spasmy
- pomáhá kloubní pohyblivosti
- v neposlední řadě snižuje psychické napětí
Samotná masáž je hlavně prevence, nikoliv léčba jako taková. Při pravidelných masážích (2 - 3x za měsíc) však můžete předejít například konstantní bolesti zad - ideální by ale bylo současně odstranit i příčinu té bolesti. Ale to už odbíhám od tématu... :-)
Osobně se však nepouštím do něčeho, k čemu nemám potřebnou odbornou kvalifikaci. Je to vaše zdraví. Pokud trpíte bolestmi a poruchami pohybového aparátu, ráda vám doporučím konkrétní rehabilitační centrum s odbornými fyzioterapeuty.
Manuální lymfodrenáž
Celková kontraindikace aneb Kdy masáž neabsolvovat
Masáž vynechte, pokud máte některý z těchto stavů:
- máte teplotu / horečku / rýmu / nachlazení / berete antibiotika
- máte infekční onemocnění
- absolvovali jste odběr krve / plazmy / trhání zubu
- jste méně než 2 hodiny po jídle, nebo naopak hladoví
- jste vyčerpaní z fyzické zátěže
- gravidita do 3. měsíce
- jste méně než 3 týdny po operaci
- veškeré akutní stavy - infekce, záněty, zhoubné nádorové onemocnění, porucha krevního oběhu, akutní cévní onemocnění (riziko zhoršení stavu, rozšíření nemoci)
Obzvlášť poslední bod kontraindikací. Pokud se léčíte nebo jste sledováni lékařem kvůli uvedeným onemocněním, konzultujte s ním prosím svůj stav. Je to vaše zdraví!
Trigger pointy
Účinnou, zprvu mírně bolestivou metodou k ošetření je presura těchto bodů. K tomu je třeba znát průběh svalových snopců a vyhmatat specifické místo.